co pod

Dziękuję za odpowiedż. :) Oczywiście przeczytałam ten artykuł wcześniej. Dlaczego efektywność spada o połowę ćwicząc na samych maszynach? Moich głównym pytaniem jest czy po tych ćwiczeniach co napisałam osiągnę zamierzone efekty? Biorąc pod uwagę, że dieta będzie ok :)

Bez muzyki ciężko by było, raz jak nie miałem za cholerę ochoty jeść to pod koniec dnia pomagałem sobie ręką żuć to co mam w gębie \-)

Jak w ogole trenujesz i pod co?

[...] leżąc na boku z nogami zgiętymi 20 ,20, 20 Komentarz: 1: w sumie już po 1. serii pomyślałam, że przeliczyłam się z ciężarem po takiej przerwie %-) 2a: początek ok, pod koniec ostatniej serii myślałam, że ręce "nagle się wyłączą" i wszystko spadnie mi na głowę, ale miło było %-) 2b: ok 3a - 5 ok Pytanie: na co można zamienić snatch'a? [...]

Zgodnie z zapowiedzią mierzyłam się rano oto wyniki: 02.03.2015 waga - 87,5 obwód w biuście - 110 obwód pod biustem - 90 Obwód talii w najwęższym miejscu - 92,5 Obwód na wysokości pępka - 104 obwód bioder -112 obwód uda - 68 obwód łydki - 44 Dziś planuję trening w domu, bo się okazało, że na siłownię idę w środę (taki termin pasuje [...]

[...] Za tydzien na pewno nadrobimy bo tam juz z pewnoscia mie bedzie problemu by sie odnalezc. Siedzialam praktycznie caaaly czas przed scena a na stoisku bardzo sporadycznie. Jak zobaczylam Ade przed wyjsciem to byłam pod wrażeniem tego co zrobila ! Przekaz moooje gratulacje. Za to jak zobaczylam wyniki to sie rozczarowalam... Jak Ty oceniasz zawody?

Bo podobno moja dieta jest w śmietnik i chciałbym jakiejś porady. Bo chce zrzucić tłuszcz. Dzisiaj na siłce gościu mówił że był u trenera zapłacił za rozpiskę treningu siłowego i zrzucił 7kg w 2 miesiące. A diety niema normalnie pije pali je co mu dadzą pod nos itp. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 15:28:23

Jestem... żyje ale co to za życie. rano praktyki potem uczelnia, weekend w pracy :-? padam na dziób. Tak więc zeszły tydzień pod względem treningów do du.... miałam czas przed 21 ale byłam już taka padnięta że sobie darowałam. Dziś miałam praktyki na popołudnie więc trening odbył się rano. nie miałam czasu ani nic pisać ani nic czytać więc [...]

mnie tam nie dotyczą te ich problemy niech sobie mówią co chcą i tak większośc ćwiczy, by nie przytyć a nie dlatego że lubią sport (bo same mówią, że nie lubią) ciekawe ile rano waga mi pokaże, z 1,5 tyg się nie ważyłam a troche ostatnio wiecej jem, nawet troche bardzo, bo pod 3 tys kcal podchodze :D dobra, spływam spać, cya

taaa..te dewotki co potem pod sklepem obgadujo kożelanki z kościoła jaki która ma etole z lisa

[...] początku stycznia do teraz (2-mce) . I według mnie większy przyrost był na pół-przysiadzie, co potwierdzają również rozpiski, w czasie 1-wszysch 3 miesięcy udo urosło około 2 cm, w drugim 2-miesięcznym cyklu tyle samo. Wiadomo że wpływ na to mogło mieć 100 innych czynników (w tym inne ćwiczenia pomocnicze) ale może warto to wziąć pod uwagę, .

Patrząc na wymiary i to, co widać na zdjęciu jesteś bardzo szczupły. Jeśli pytasz pod kątem sylwetki to tak jak napisał Czesiek - totalnie wszystkie mięśnie do zbudowania. Na początek potrzebujesz wiedzy- wpadasz tutaj i czytasz o diecie, treningu itd., w zasadzie wszystko do przeczytania poza tematami o redukcji, bo rozpaczliwie potrzebujesz [...]

ok,spróbuje z tą żelatyną.Co do techniki to na pewno nie uderzam z samej ręki, tylko używam całego ciała.Od roku nie ćwiczę w klubie tylko w domu na worku i możliwe, że uderzam pod złym kątem i dlatego a uderzam dosyć mocno często np. 5 lewych sierpów

AMiU to na pewno byli mężczyźni co niejednokrotnie mijali mnie w poczekalni u psychoterapeuty :) a że chodziłam do indywidualnego to nie były to terapie par :D:D Preria ludzie naprawdę nie zmieniają się pod wpływem dnia, ślubu czy innego momentu. Był taki pewnie od dawna ale dopiero od niedawna zaczęło Ci to przeszkadzać.

ja bilem pod delikatnym skosem. Co do igly zalezy jakiej gestosci jest olej ale mysle ze wystarczy sam bilem jakis czas 0.5 propa. Pozdro

ja tez patrze przez ten pryzmat,ale jednak biore zawsze pod uwage "trudnosc" zadania. i wlasnie dlatego "od zawsze" powtarzam,ze ja osobiscie duzo bardziej cenie dominacje Aldo - czy wczesniej GSP - niz JJ'a,ktory ma niesamowity handicap w postaci warunkow fizycznych. fakt,ze wykorzystuje go niemal w 100%,co juz samo w sobie jest godne podziwu,no [...]

Nie skupiać się na jakichś konkretnych modelach ? Na co zwracać uwagę w opisie danego buta (biorąc pod uwagę moje wymagania) ? Dzięki za szybką odpowiedź !

[...] (czyli robisz tylko miedzy seriami przesiadu) (zapytaj jak nie jesteś pewna jak robić to cwiczenie) 3a.RDL 3x 8-10 3b Hip Bridge 3x max+max+max 3min przerwy (wsuwasz sie pod sztange te sama co robisz RDL i robisz na maxa z 10 sek przerwy między poszczególnymi maxami Dzień2. 1. pompki 4x max , celuj w 10 w serii odpowiednim ustawieniem ciała [...]

ja chce byc normalny pod kazdym wzgldem:( i miec normalne zycie:( ale to chyba nie to forumo:D Głasku, głasku. Nie przejmuj się. Każdy ma swoje demony. Ale sukcesem jest jak się wie o ich istnieniu i ma się świadomość, że tak być nie powinno. Kaszek,co Ty taki mily dla mnie?:( A bo mi się Ciebie żal zrobiło. I

Najbardziej poprawy treningu pleców bo wydaje mi się że ćwiczenia mogą być źle dobrane a po drugie poprawy pod względem zamienieniem kolejności ćwiczeń bo to też ma znaczenie albo ogólnie na inne ćwiczenia, dlaczego od razu z takim podejściem do tego podchodzisz? Może masz swoje zdanie na temat tego treningu z chęcią wysłucham co byś zmienił albo [...]